産後ダイエットはおまかせ

産後ダイエットはおまかせ

産後ダイエットは、妊娠を経験する女性にとっては永遠のテーマといえるかもしれません。女性としては、いつまでもスリムでキレイな体型を維持したいのに、妊娠すると胎内の赤ちゃんが健康に生まれてくるためにも、栄養をとることを余儀なくされるため、つい食べ過ぎてしまい、出産後も体重はほとんど変わらない場合は少なくありません。

出産をすると赤ちゃんが出てくるために骨盤が開いてしまっています。赤ちゃんに母乳をあたえるだけで、一日に600kcalから800kcalのカロリー消費につながるとはいえ、その骨盤のずれをそのままにしておくと、下半身太りにつながってしまいます。産後ダイエットを成功させるためには、出産直後にいかに骨盤を矯正し、健康的で食べ過ぎない食事に変えていくかがポイントといえます。

骨盤を矯正する体操は、女優の竹内結子さんが出産前よりウエストが8cmも細くなったという『竹内結子ダイエット』とも言われる『インスパイリング・エクササイズ』が注目を浴びています。MICACOさんという方が提唱しているインスパイアリング･エクササイズはカラダのインナーマッスルを鍛え、骨盤を矯正し、姿勢をよくするなどのエクササイズが満載です。

とはいえ、産後ダイエットを成功させるための一番の方法は、継続することです。そのためにも、楽しむことも大切です。急激に食事の量を減らすなど、自分を追い込みすぎるとストレスがたまるので、継続できません。それとモチベーションを維持するためにもキレイになった自分をしっかりとイメージすることも大切なポイントです。産後ダイエットを楽しみましょう。